W naszym szalonym, pędzącym świecie łatwo jest czuć się zestresowanym, niespokojnym i przytłoczonym od czasu do czasu. Każdy doświadcza stresu od czasu do czasu i jest to normalne i zdrowe. Jednak zbyt duży stres może być wyczerpujący i mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednak istnieje tak wiele korzyści z redukcji stresu, że warto spróbować włączyć relaks do swojego codziennego życia. W tym poście obejmiemy medytację dla początkujących w trzech prostych krokach. To nie jest tak trudne, jak myślisz! Jeśli przeczytasz do końca, będziesz wiedział dokładnie, jak zacząć z praktyką medytacji już teraz!
Czym jest medytacja?
Medytacja to praktyka pozwalająca stać się bardziej uważnym. Może pomóc ci oczyścić umysł, stać się bardziej skoncentrowanym, zmniejszyć stres i zwiększyć poczucie szczęścia. Celem medytacji nie jest posiadanie pustego umysłu, ale raczej posiadanie skupionego umysłu. Chcesz być obecny i jasny w swoich myślach. To jest ważne, ponieważ kiedy jesteśmy zestresowani lub niespokojni, często łapiemy się w przeszłości lub przyszłości. To nie pozwala nam być w pełni obecnym w danej chwili. Medytacja pozwala wejść w głębszy stan relaksu, ale jednocześnie być w pełni obecnym i świadomym. Może to prowadzić do wielu korzyści, takich jak zmniejszenie stresu i niepokoju, lepsza koncentracja i produktywność oraz wyższe poczucie szczęścia. Wiele osób uważa medytację za dziwną, tajemniczą praktykę, ale w rzeczywistości jest ona niezwykle pomocna i przynosi wiele korzyści. Oto kilka głównych powodów, dla których powinieneś spróbować medytacji:
- Pomaga ci zmniejszyć stres i niepokój. - To świetny sposób, aby stać się bardziej uważnym i obecnym w swoim życiu.
- Poprawia koncentrację i uwagę - Pomaga lepiej spać - Pomaga z pragnieniami i uzależnieniami (np. papierosy, alkohol, cukier itp.)
- Poprawia ogólny stan zdrowia - Zwiększa poczucie szczęścia - Poprawia relacje
Najłatwiejszy sposób na medytację dla początkujących
Istnieje wiele różnych stylów medytacji, a niektóre są trudniejsze od innych. Możesz jednak zacząć od zwykłego skupienia się na swoim oddechu, co jest łatwym sposobem na rozpoczęcie medytacji. Poniżej znajduje się przegląd tego, jak to zrobić:
- Usiądź w wygodnej pozycji (np. skrzyżowane nogi, siedząc prosto lub leżąc) - Połóż ręce gdzieś na ciele (np. na kolanach, dłonie skierowane do góry, lub na ziemi przed sobą)
- Zamknij oczy - Skup się na oddechu - Kiedy myśli pojawią się w Twojej głowie, nie skupiaj się na nich i nie odpychaj ich od siebie. Po prostu wróć do swojego oddechu - Kontynuuj przez 5 do 10 minut
- Admin